Hvad en Super Bowl-atlets sundhedsregimen på 0.000 om året kan lære os alle

Når Super Bowl LII starter denne weekend, vil Tom Brady sandsynligvis dominere meget af den nationale fodboldsamtale. Igen. Snakken, der vil hvirvle rundt om den polariserende offensivspiller, vil være velkendt: Vil vinde sin rekordsjetteNFL Championship gør ham til den største atlet nogensinde? Kan du tro, at han stadig læser forsvar og kaster den lange bold på 42? Ser han ikke fantastisk ud derude takket være hans patenterede (og ophavsretligt beskyttede) TB12-metode, som kombinerer styrketræning og en kost, der er helt fri for mælkeprodukter, koffein, hvidt sukker, iodiseret salt, natskygge og gluten?


Men i ugerne op til søndagens kamp har det været en anderledes New England Patriot, der har fanget broderparten af ​​opmærksomheden for sit engagement i holistisk sundhed: linebacker James Harrison, som med sine 39 år er den ældste forsvarsspiller i professionel fodbold. . I et intimt interview mednational geografi der hurtigt er gået viralt, beskrev Harrison en 350.000 dollar om året 'pre-habbing' og genoptræningskur, som inkluderer massageterapeuter, akupunktører, cupping sessioner, kiropraktorer og en diæt uden alkohol, raffineret sukker eller forarbejdede kulhydrater for at hjælpe hans krop komme sig efter den daglige straf, han udholder på banen. 'Alt, jeg ved, er, før jeg bliver behandlet, jeg gør ondt, og efter, har jeg det bedre,' siger Harrison om de alternative og holistiske protokoller, der på ingen måde er standard i omklædningsrum, men som hurtigt vinder frem, takket være pionerer som Brady – og et nyt behov for integrerede terapier, der er lige så gavnlige for dem, der lider af kroniske skader og sygdom, som de er for dem af os, der simpelthen håber på at leve et bedre, mere afbalanceret liv (for lidt mindre end seks cifre).

populære veganske makeup-mærker

Uanset om du er en professionel atlet, der tager blindside hits, eller for eksempel en arbejdende vordende mor, 'vejene til helbredserosion er meget ens,' siger Erika Schwartz, MD, en integrativ medicin læge og administrerende direktør for New Yorks Evolved Science, en concierge-lægetjeneste, der er specialiseret i foryngelse og sygdomsforebyggelse. Disse veje er ofte beklædt med stress, stillesiddende livsstil og sukker, fortsætter Schwartz og bemærker, at en uforarbejdet kost, der ikke fratager dig, men hjælper dit stofskifte med at fungere ordentligt - kombineret med en træningsrutine baseret på moderation - er nøglen til at afværge sygdom, betændelse og aldring. Med andre ord, at tage nøgleord fra pro-level ernæring og cardio er en universelt sund investering.

'Et godt sted at starte er bare at spise morgenmad - enhver blanding af fuldkorns kulhydrater, protein og fedt,' som vil sætte gang i din fordøjelse og faktisk hjælpe dig med vægtkontrol i det lange løb, siger Schwartz om begyndelsen af en produktiv wellness-rutine. 'Og kvinder har brug for detbevæge sig,” fortsætter hun. Det betyder ikke nødvendigvis, at du booker en blok af straffende spin-klasser. 'Tag trappen, rejs dig og gå rundt hver time eller deromkring - og drik vand,' fortsætter hun og bemærker, at jo mere hydreret du er, jo bedre vil din krop være i stand til at skylle toksiner ud.

strækmærker på underarmene

Harrisons engagement i karrosseri, såsom akupunktur og cupping (den ældgamle terapeutiske kunst at påføre opvarmede glassugekopper langs kroppens meridianer for at stimulere energiflowet), er en anden god måde at forhindre toksiner i at stagnere, samtidig med at den øger cirkulationen og reducerer inflammation, ifølge til Adele Reising, en celebrity-godkendt akupunktør i New York City, uddannet i traditionel kinesisk medicin. 'Ideen med det her er, at vi fjerner det affald, der sætter sig fast i blodet. Det er virkelig kombinationen af ​​behandlinger, der får de bedste resultater og kan udløse et immunrespons,” tilføjer Reising, der tager fat på alt fra ømme, skadede muskler og begyndende hovedforkølelse til vedvarende kampe med allergi, PMS og oppustethed. Ugentlige eller to ugentlige sessioner kan også hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom, sove længere og reducere stress og angst, insisterer hun.


Faktisk, hvis der er et stort billede af Harrisons kur, så er det den konsistens - den slags, der finder dig dedikeret til små, men meningsfulde kostændringer og regelmæssig vedligeholdelse dag over dag, uge ​​over uge, år over år - er det, der flytter nålen . Siger Reising: 'Disse ting starter din vej til velvære.' En god ting at huske, når den øl-slugende og nacho-tallerken-snacking begynder på søndag.